Celebrując pełnię zdrowia

Proste kroki prowadzą do niesamowitych rezultatów!

 

Każda osoba posiada cele i pragnienia. Jedni chcą się wyróżnić w lekkoatletyce, grze w golfa, czy w tenisa. Inni chcą być twórczy, wykonywać lub komponować muzykę, pisać, czy uprawiać egzotyczne rośliny. Jeszcze inni spełniają się w swoim zawodzie, czy to lekarza, nauczyciela, naukowca, prawnika, marketingowca, czy też architekta. Niezależnie od naszego wieku czy pracy, wszyscy dbamy o samopoczucie i pragniemy siły i witalności!

Czy budzisz się rano, zadowolony z jakości swojego odpoczynku? Czy wyskakujesz z łóżka pełny energii na cały dzień, która wypływa ze zdrowego snu? A może boisz się dźwięku budzika i wciskasz przycisk „drzemka” aby tylko opóźnić rzeczywistość nowego dnia? Możemy dokonać zmian, które zrewolucjonizują nasze samopoczucie, oraz poprawić jakość cennego życia, które powierzył nam nasz Stwórca.

W jaki sposób możemy wieść bardziej obfite życie?

Zdrowie to nie tylko brak choroby, ale pełnia fizycznego, psychicznego, duchowego, społecznego i emocjonalnego samopoczucia. Aby osiągnąć ten stan, codziennie dokonujemy wyborów. Wybory te wpływają na naszą długowieczność i pełnię [zdrowia]. Poniżej znajdziesz proste, zdrowotne wskazówki, abyś mógł celebrować dar życia, podczas swej życiowej wędrówki:

WYBORY czynią różnicę – zaproś Bożego Ducha, aby Cię prowadził. Nawet nasze zdrowie w dużej mierze może być określane przez dokonywane przez nas wybory, w kwestii tego jak żyjemy, ryzyka, jakie podejmujemy i równowagi, do której dążymy w życiu. Wszyscy rodzimy się z kapitałem zdrowia, który może się różnić w zależności od osoby. To, w jaki sposób dbamy o dar naszego zdrowia wpływa na możliwości wykorzystywania naszych możliwości genetycznych.

ĆWICZENIA orzeźwiają – uczyń je codzienną rutyną. Regularne ćwiczenia to nie tylko środek zapobiegawczy; działają także w celu utrzymania zdrowia na najwyższym poziomie. Niektóre (z wielu) korzyści zdrowotnych, które można wymienić, to: niższe ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej, udaru, nadciśnienia krwi, cukrzycy typu drugiego i raka okrężnicy. Ćwiczenia pomagają także zapobiegać przyrostowi masy ciała.

PŁYNY – odświeżają i „smarują” nasze życie. Czysta woda to napój, który warto wybierać. Rozpocznij poranek od wody, ponieważ podczas snu ciało traci w niewyczuwalny (niewidoczny) sposób wodę i zostaje względnie odwodnione. Następnie kontynuuj spożywanie wody w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia.
ŚRODOWISKO – zapobiegaj zanieczyszczeniom i zaśmieceniu, a także ostrożnie ciesz się promieniami słońca. Wiemy, że zanieczyszczenie wody i powietrza, niszczenie naturalnych siedlisk przyrodniczych, oraz masowa industrializacja w dalszym ciągu zagrażają życiu; dlatego dla utrzymania zdrowia konieczna jest świadomość ekologiczna.

WIARA i zaufanie do Boga – żyj w Jego obecności codziennie. Wiara w kochającego Boga wytwarza silny stan zdrowia umysłowego. Nic tak bardzo nie pokrzepia, jak spokój i satysfakcja, doświadczane przez osoby umieszczające swoje życie w rękach kochającego Boga, które są świadome Jego miłości do nich. To przynosi zdrowie, szczęście i poczucie celu [w życiu].„Zdrowego życia nie można zawężać jedynie do tego, co jemy”

ODPOCZYNEK każdej nocy po pracy i znoju – odśwież zarówno ciało, jak i umysł. Wszyscy ludzie, którzy zaniedbują odpoczynek i potrzebę relaksu, cierpią na zaburzenia zdolności poznawczych. Zmęczeni ludzie stają się mniej wydajni, są wolniejsi, mają mniejszą odporność i są bardziej podatni na popełnianie błędów. Aby pozostać w szczytowej formie potrzebujemy każdej nocy odpowiedniego snu.

POWIETRZE podtrzymuje organizm za pomocą tlenu – oddychaj głęboko i bądź pełen energii. Rób celowe przerwy w czasie pracy by pooddychać głęboko, najlepiej na świeżym powietrzu, jeśli to możliwe. Pomoże to w utrzymaniu właściwe oddechu, wentylacji, oraz prawidłowego przepływu krwi przez płuca.

UMIAR oznacza zrównoważone życie – unikaj tego, co szkodliwe i używaj zdrowia w rozsądny sposób. Szkodliwymi substancjami są między innymi alkohol i tytoń, obecnie czołowi zabójcy na świecie.

UCZCIWOŚĆ – klucz do czystego sumienia, zdrowych relacji [międzyludzkich] oraz gładkiego snu bez konieczności żałowania swoich decyzji. Jest to zasadniczy składnik recepty na pełną energii i entuzjazmu celebrację zdrowia.

OPTYMIZM – opiera się na nadziei, poprawia nastrój i pozytywnie wpływa na odporność. Optymiści mogą zachować spokój, a nawet radość w sytuacjach, w których nie wszystko układa się po ich myśli. Korzystając z wyboru, aby być optymistami, możemy poczuć pełnię, nawet w naszych ludzkich słabościach.

ODŻYWIANIE – najlepiej stosowane poprzez zbalansowaną dietę wegetariańską. Podczas każdego posiłku, jeśli tylko mamy dostęp do tych produktów, można cieszyć się szeroką gamą pełnoziarnistych chlebów i płatków zbożowych, bogatych w składniki odżywcze, a także pożywnych, kolorowych owoców i warzyw, które zawierają obfite ilości witamin i minerałów, błonnika pokarmowego i fitochemikalii. Te energetyzujące pokarmy, budujące nasze ciało, spożywane codziennie w odpowiednich ilościach, mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, chorobę wieńcową, nadciśnienie, choroby jelit, otyłość i osteoporozę.

SPOŁECZNOŚĆ, wsparcie i łączność – zapewnia wytrwałość i sens służby i opieki. Są to podstawowe czynniki wpływające na zdrowie jednostek i społeczeństwa, ponieważ przyczyniają się do wzmocnienia naszych zdolności radzenia sobie z sytuacją i zmniejszenia stresu.

Zdrowy styl życia jest czasami ograniczany tylko do tego, co jemy. Oczywiście, ważnym jest, aby jeść odpowiednią żywność. Solidne dowody naukowe przekonują o tym, że zrównoważona dieta wegetariańska (przy użyciu nabiału o niskiej zawartości tłuszczu, jako przyprawy w celu zaopatrzenia w witaminę B12) ma związek z długowiecznością i poprawą jakości życia. Jeśli wybierasz całkowitą dietę wegetariańską (weganizm), pamiętaj o suplementacji witaminy B12 i witaminy D (witamina B12 występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz farmakologicznych suplementach diety). Jednak wciąż istnieje więcej zasad na drodze do bycia zdrowym!

Alkohol to toksyna, która wiąże się z uzależnieniem, wypadkami, przemocą, rakiem i marskością wątroby. Tzw. pozytywna strona alkoholu, przypisywana mu od 1970 roku („paradoks francuski”), była stopniowo obalana. Działo się tak szczególnie ze względu na okazjonalne powiązania z rakiem piersi, rakiem okrężnicy i skłonnościami do uzależnień, dzięki czemu coraz bardziej rozumiane jest, że nie ma bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu.
Palenie odbiera życie ponad 5 milionom ludzi rocznie i stanowi kolejną toksynę, której należy całkowicie unikać. Nasze wybory odbijają się na naszym zdrowiu i samopoczuciu!

Warto ponownie podkreślić, że codzienne ćwiczenia zwiększają energię, pomagają zachować idealną wagę, poprawiają zdolność poznawczą, poprawiają nastrój i pomagają uniknąć depresji.

Pamiętaj, aby pić codziennie dużo czystej wody. Ile? Wystarczy tyle by mocz był jasny i prawie bezbarwny.

Jesteśmy istotami duchowymi, zaprojektowanymi przez naszego Stwórcę, aby cieszyć się głęboką i dającą satysfakcję relację z Bogiem, przyjaciółmi oraz rodziną. Wtedy modlitwa Jana „abyś był zdrów tak, jak dobrze się ma dusza twoja” (3J 3 BW) stanie się faktem w życiu każdego z nas.

Artykuł: Allan R. Handysides i Peter N. Landless
Tłumaczenie: Natalia Kurz
Korekta: Adam Kurz
09-05-2017

 

Obserwuj nas

Dane adresowe

skrytka pocztowa 216
Bielsko Biała
43-300
Back to top